Согласно статистике от 20 до 25 процентов от всех автомобильных аварий происходит по вине спящих водителей. И если сесть за руль в состоянии алкогольного опьянения, к счастью, рискнет не каждый, то уставших и не выспавшихся водителей на дорогах пруд пруди.
Конечно, чтобы избежать неприятностей в первую очередь необходимо выспаться перед поездкой. Но что делать в ситуациях, когда полноценный сон недоступен?
По результатам исследований, проведённых в нашей стране компанией Ford 32% водителей признались, что засыпали за рулём, а больше 4% из них, просыпались уже после аварии, это не считая тех, которые этого сделать не смогли.
; ;
Самым большим «коварством» накатывающего сна является внезапность. Часто водителю кажется, что у него хватит сил побороть усталость, и буквально через мгновение он проваливается в сон.
Чаще всего с подобными проблемами сталкиваются дальнобойщики, любители путешествий и те, кому пришлось в связи с обстоятельствами отправиться в путь.
Опасность аварии подстерегает в основном ночных путешественников – в это время суток особенно тяжело противостоять естественной потребности.
Вот несколько вариантов, которые способны помочь водителям справиться со сном.
Содержание статьи:
Бодрящие напитки
Как известно, к этой категории относятся все кофеиносодержащие напитки. Например, кофе и энергетики. Однако, принимая порцию такого напитка, следует учитывать что эффект будет недолгим – приблизительно 20-30 минут. Этого времени вполне может хватить на дорогу до ближайшей гостиницы. Правда, увлекаться напитками с кофеином не стоит, лучше оставить этот вариант на крайний случай.
Ритмичная музыка
Прослушивание громкой ритмичной музыки может помочь не уснуть. Здесь нужно обязательно учесть одно очень важное правило: музыка в автомобиле не должна создавать монотонный фон. Иначе ни ритм, ни громкость не помогут. Поэтому можно слушать радиостанцию, где музыкальные композиции сменяются рекламными вставками или голосом ведущего. Кроме того, прослушивая музыку можно подпевать. Это поможет обеспечить лучшую подачу кислорода в легкие, а, следовательно, и взбодриться.
Общение с пассажирами
Если в салоне находятся пассажиры, лучше с ними беседовать во время езды. Во-первых, так снижается риск сна водителя. Во-вторых, сам пассажир не уснет – это тоже полезно, ведь сонливость довольно заразительна.
Физические упражнения
Чтобы улучшить циркуляцию крови, нужно делать периодические остановки на 10–15 минут для разминки. Хорошо, если в комплекс упражнений войдут приседания. Если останавливаться нет возможности, можно стараться разминаться прямо в салоне: поочередно сжимать кисти рук, напрягать и расслаблять различные группы мышц.
Приём пищи
Употребление пищи может помочь взбодриться. Однако, здесь, как и в случае с музыкой, есть свои правила. Стоит помнить, что после плотного приема пищи, скорее всего, спать захочется еще больше. А вот продукты для легких перекусов подойдут отлично. Например, орешки, сухарики или семечки помогают отвлечься ото сна. Некоторые опытные водители рекомендуют использовать жевательную резинку.
Сигнализаторы усталости
Если проблема со сном во время езды стоит остро, то, возможно, есть смысл в приобретении электронного сигнализатора усталости. Эти приспособления напоминают bluetooth-гарнитуру и отслеживают положение глаз и головы водителя, при смене которого подают пронзительный звук.
Для борьбы со сном во время поездки можно выбрать любой из этих методов или несколько сразу. Но при этом необходимо помнить, что лучшее лекарство ото сна – это сон. Поэтому при первой возможности необходимо дать организму восполнить силы посредством здорового и полноценного сна.
Если еду на дальние расстояния, то обязательно беру в багажник 5-литровую бутылку с водой. Никаких энергетиков, во первых это кратковременное действие, во вторых еще большая усталость после. Если чувствую что клонит в сон, останавливаюсь, выхожу из машины, умываюсь и не вытирая лицо минут 5 нахожусь на свежем воздухе. Помогает отлично, часа 3-4 после — как огурчик, ни в одном глазу.
Когда я еду куда то далеко да еще и один, я именно слушаю ритмичную музыку и стараюсь вообще не есть, потому что после еды меня клонит в сон). А если я хочу поспать, то делаю остановку в укромном местечке и ложусь спать в машине, либо вообще иду спать в гостиницу, если такая по трассе имеется! Безопасность превыше всего!